na masę czy rzeźbę

Witam kumpel prosił żebym sie zapytał więc pytam :) Otóż wzrost 180 waga 80 jechał na mase pare miesięcy i go troche zalało.. klate i brzuch najbardziej masy nabierał poprzez gainera. Dieta na "oko" wiadomo 10 wskazówek + inna zdobyta wiedza na temat odżywiania No i od marca by chciał zacząć rzeżbe żeby na maj czerwiec sie wyrobić więc tutaj [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:zachowana zgodnie z możliwością -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.100Dianabol 2.35amp testosteron polska 200ml co 3 dzien 8. TRENING:3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL [...]

A wiec przedstawie cala historie mojego ziomka Wiec gosciu wazyl 95kg samego tluszyku, schudl do 68 kg, przy 180 cm wzrostu wygladal troche kijowo i zaczal cwiczyc, jechal glownie na mase teraz moze i ma fajne ksztalty ale jakosc miesni jest taka sobie nie jest gosc otłuszczony, np. nie ma takiego dupnego bebecha tylko taki mały pofałdowany, [...]

Wiatm wszystkich! Ćwicze juz jakis czas, tak powazniej to od pazdzirenika. Wszystko jest ladnie pieknie, tyle ze mam diete do za przeproszeniem dupy, a wiem ze bez tego rewelacji nie bedzie. Poczytalem troche tematow tu na forum, zeby miec jakiekolwiek pojecie o co chodzi z tymi bilansami dodatnimi, ujemnymi itd. Cos mniej wiecej juz kumam, ale [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 1.5 miesiecy,systematycznie,3 x w tygodniu [...]

[...] przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? - 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? Chce "schowac" lopatki i mysle, ze wyrzezbic przy tym gorna czesc ciala. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe Moge cwiczyc [...]

witam mam problemy z masą ogólnie dieta jest typowo na masę ćwiczenia też wykonuję na masę i dużo biegam a wszystko idzie na rzeźbę... myślę nad jakimś uzupełnieniem diety jakiś gainier lub max carb po bieganiu... czy przy dobrej diecie i przy tych odżywkach pujdzie mi na masę?? co byście mi doradzili generalnie myślałem na gain bolic 6000 i max [...]

[...] Róznie staram sie sytematycznie ale nie raz óznie wychodzi, srednio robie 3-4 plany treningowe w roku (głownie masa) 2.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? W tym planie chce osiągnąć siłe 3.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Wolny sprzet sztanga łamana i posta obciazniki i ławka ze [...]

[...] na imię Łukasz mam 15 lat i przez wakacje chcę zacząć trening i mam sporo pytań. Obejrzałem sporo filmików i poczytałem dużo o diecie wysokobiałkowej ale też o treningu na masę i na rzeźbę. I tu może się trochę przedstawie :) Od 24 czerwca wziełem się za siebie a przed tym całe dnie spedzałem na komputerze zaraz jak przyszedłem ze szkoły (taki [...]

Sprawa wygląda następująco: Mój staż na siłowni to 4 miesiące - 2 miesiące 2 x tyg trening ogólnorozwojowy, 2 miesiące 3 x tyg plan na masę. Mój plan wygląda następująco: I - klatka - 4 ćwiczenia, triceps 3 ćw (szkoda miejsca na rozpisywanie się jakie, w każdym razie przy progresjii robię powtórzeń odpowiednio 12, 8 ,10, 6 a przy stałym ciężarze [...]

[...] dwóch miesięcy zacząłem chodzić na siłownie do mojego kolegi i można powiedzieć że mnie to wciągnęło. Kumpel jest typowym domatorem, nie czyta niczego na temat treningów na masę, rzeźbę czy siłę. Po prostu ćwiczy tak jak umie, i ma nawet niezłe wymiary jak na swój staż. Poprosiłem go o rozpisanie mi treningu na masę, i wysłał mi takie coś: [...]

mam pewien problem z moją dietą na masę... mianowicie zrobił mi się hamsko wielki brzuch. Jadłem jak trzeba - 4g ww i 2-3 białka na 1kg, posiłki mam co 2 godziny, piwa nie piję ;( , i mam taki kurde wielki "basen"! w sumie dieta dała niezły rezultat - 14,5 kg na 3,5 miesiąca to całkiem dobrze (teraz ważę 75kg, 177 cm wzrostu), ale pojawiły się [...]

Witam mam 18 lat waze 90 kg i chcialem zaczac trening na rzezbe . Ulozylem diete i chcialbym sie dowiedziec co o niej myslicie .Oto i ona : Posilek I Zoltka jaj 30 g Bialka jaj 150 g Mleko spozywcze 1,5% 200 g Chleb graham 60 g Szynka z indyka 50 g Maslo Ostroleckie 10 g Pomidor 10 g B/T/W 48/23/51 Posilek II Szynka z indyka 80 g Chleb graham 60 g [...]

WITAM NA silownie chodze od pol roku i mam zamiar zaczac brac jakies odżywki na redukcje tkanki tłuszczowej i na rzeżbe ciała, tylko nie wiem co bedzie najlepsze :(. Nie moge sie zdecydowac czy brac "WHEY AMINO", "BCAA" a moze "HMB",(a moze proponujecie cos innego). Co bedzie najlepsze i najskuteczniejsze??? Nie mam w [...]

Witam wszystkich, mam taki problem otoz czytalem juz duzo na temat diet, treningow i odrzywek. Mam jednak problem z poskladaniem wszystkiego w logiczna calosc. Co mam na mysli, moze zaczne od okreslenia swoich celow, rozlozenia ich w czasie oraz dopasowaniu do tego diety a w pozniejszym czasie jakis odzywek. Moje wymiary: wiek - 28 wzrost - 176 [...]

witam wszystkich ..do mojego pytania posłużą 2 wybrane (praktycznie losowo) sterydy ....anapolon i winstrol ....moje pytanie jest ogolne a nie przystosowane do siebie ...jezeli ktos sredniej budowy ..np. jak ja ...190 i 80 waga ...bralby anapolon w dawkach 0,5-1-1-1 przybralby na masie zalorzmy 6,7 kilo (trening na mase)...to czy po tym cyklu [...]

Cwicze na mase juz kilka miesiecy,raz tylko bralem kreatyne,ale nie patrzcie na to bo i tak bralem ja na odwal,bez zadnej diety.I mialem tylko przyst sily.Teraz w sierpniu bede jechal na sile,we wrzesniu znow na mase i tak na mase z oczywiscie zmiennymi cyklami chce dotrwac do marca.No wtedy chce zaczac rzezbe.No ale do tego czasu musze [...]

Witam. Mam 25 lat, 174 cm wzrostu waze 89 kg. Chciałbym abyście zaproponowali mi trening czy mam ćwiczyć najpierw na masę a poźniej na rzeźbę czy może od razu na rzeźbe. Przedtem uprawiałem sport ( piłka nozna)a teraz mam kontuzje dlatego chcialbym dalej cos robić. Waże dużo ale, każdy mówi że nie wyglądam na taka wagę. Ręce mam chude natomiast [...]

witam. posiadam: 5 butli propa phenom 1ml/100mg 2 trena ace z androxen 1ml/100mg 1 testo mixa z phenom 1ml/350mg chce poleciec tak: 1-7 tren 0,9ml e2d 1-8 mix 1ml e6d 1-8 albo 1-9 prop 1,5ml e2d wychodzi ze mixa będe bił razem w szczykawie co 3 strzał. tam w mixie jest 100mg propa. i teraz niewiem czy odejmowac te 100mg z propa bo jest w mixie [...]

[...] idealną wiązało by się to z kupowaniem specjalnych produktów itp lecz mam nadzieje mi myślę ze da sie coś wymyślić z polskiej prostej kuchni na chwile obecna ćwiczę na masę(nieregularnie) ale powoli będę się przestawiał na rzeźbę nie mam jeszcze planu ale już niedługo powinien być w miarę gotowy oraz wypróbowany czy robię pełne serie a [...]